Buồng trứng đa nang nên ăn gì?
Buồng trứng đa nang là hội chứng khá thường gặp, chiếm tỉ lệ khoảng 10% phụ nữ độ tuổi sinh sản– Được gọi là hội chứng vì tập hợp của nhiều triệu chứng biểu hiện khác nhau do có sự mất cân bằng tỉ lệ nội tiết tố trong cơ thể người phụ nữ. Ở người buồng trứng đa nang thường tăng kính kháng insulin (nội tiết tố giúp cân bằng lượng đường trong máu), thiếu hụt nội tiết tố nữ estrogen, đồng thường cường nội tiết tố hướng nam adrogen.
Một số triệu chứng có thể gặp ở hội chứng buồng trứng đa nang như: kinh thưa, chu kỳ kinh không đều, thậm chí vô kinh, có hiện tượng rậm lông chân, tay, da nhờn, nhiều mụn trứng cá, thừa cân đều xuất phát từ yếu tố mất cân bằng nội tiết. Dấu hiệu điển hình khi siêu âm buồng trứng xuất hiện nhiều nang nhỏ trong chứa trứng chưa trưởng thành, còn các triệu chứng bên ngoài kể trên có thể gặp hoặc không.
Để chẩn đoán xác định đúng buồng trứng đa nang bác sỹ thường kết hợp khai thác triệu chứng bên ngoài, siêu âm có hình ảnh đa nang và quan trọng là xét nghiệm máu xác định yếu tố nội tiết.
Buồng trứng đa nang có đặc điểm ảnh hưởng tới khả năng phóng noãn, lớp nội mạc tử cung thường mỏng (lớp lót bên trong lòng tử cung) nên giảm tỉ lệ thụ thai thậm chí gây vô sinh. Ở các cặp vợ chồng nếu sau 1 năm sinh hoạt bình thường, không sử dụng bất kỳ biện pháp tránh thai nào mà chưa có con thì nên đến các cơ sở chuyên khoa để được khám và tư vấn
Hiện nay, vẫn chưa tìm ra nguyên nhân chính xác gây ra buồng trứng đa nang nhưng các nhà khoa học nhận thấy nó liên quan mật thiết tới yếu tố di truyền từ thế hệ trước kết hợp với yếu tố bên ngoài như môi trường sống, chế độ ăn uống, lối sống…Buồng trứng đa nang chưa có thuốc điều trị triệt để, tuy chúng ta không thế thay đổi được yếu tố di truyền, song hoàn toàn có thể tác động giúp buồng trứng đa nang tiến triển theo chiều hướng tích cực nhờ thay đổi lối sống và chế độ ăn uống hợp lý.
Do ở người buồng trứng đa nang có sự thay đổi nội tiết (tăng tính kháng insulin) gây tăng cân: nên cần có lối sống tích cực vận động, tập thể dục đều đặn cũng như chế độ ăn giảm cân – nếu có tăng cân, chế độ ăn giảm tinh bột để giảm lượng đường trong máu, ngăn ngừa nguy cơ tiểu đường. Nhiều phụ nữ thừa cân sau khi điều chỉnh được cân nặng thường có sự thay đổi tốt về kinh nguyệt như kinh nguyệt trở nên đều đặn hơn, giảm mụn trứng cá.
Một điều quan trọng ở phụ nữ buồng trứng đa nang có sự gia tăng hormon nam adrogen, giảm nội tiết tố nữ gây nên do đó việc tăng cường các nhóm thực phẩm giàu nội tiết tố nữ góp phần đáng kể trong việc cải thiện tình trạng đa nang, giúp kinh nguyệt trở nên đều hơn, chu kỳ kinh nguyệt được rút ngắn, làm dày hơn lớp nội mạc lòng tử cung thuận lợi hơn cho việc thụ thai.
Trong một nghiên cứu quy mô được báo cáo trong Obstetrics & Gynecology tháng 11.2007, chế độ ăn có lợi cho phụ nữ vô sinh liên quan đến rối loạn khả năng phóng noãn bao gồm các thực phẩm giàu chất béo đơn không bão hòa, giàu chất xơ, đạm, hạn chế chất bột đường, giàu vitamin, sắt và đặc biệt giàu nội tiết tố nữ. Các thực phẩm giàu chất béo không bão hòa như Omega 3, omega 6, EPA, DHA có nhiều trong bí ngô, các loài cá biển như cá thu, cá mòi, cá hồi.
Các thực phẩm giàu nội tiết tố nữ như các loại đậu đỗ, thì là, hạt mè, hạnh nhân, mầm hạt ngô…Đặc biệt nổi trội phải kể đến là hạt đậu nành (đậu tương) là loại thực phẩm dồi dào nội tiết tố nữ nhất. Hàm lượng nội tiết càng cao khi hạt đậu tương được nảy mầm (gọi là mầm đậu tương hay mầm đậu nành- giá đỗ tương).
Để cải thiện nội tiết tố nữ, phụ nữ đa nang buồng trứng nên bổ sung các nguồn thực phẩm từ đậu nành như đậu phụ, sữa đậu nành hoặc giá đỗ nành hàng ngày sẽ thu được kết quả khả quan. Tuy nhiên một thực tế, việc đều đặn hàng ngày ăn một lượng lớn sữa đậu nành hay đậu phụ, mầm đậu nành không phải chị em nào cũng có thể kiên nhẫn thực hiện được. Vì thế ngày nay nhờ có khoa học kỹ thuật y dược phát triển, ngành dược phẩm đã chiết xuất thành công thành phần nội tiết tố nữ (estrogen thực vật) từ mầm đậu nành, tạo nên sản phẩm Tinh chất mầm đậu nành.
Hiện nay trên thị trường đã có sản phẩm Tinh chất mầm đậu nành Nguyên Thảo là sản phẩm đầu tiên và duy nhất chứa tinh chất mầm đậu nành nguyên chất, được chiết xuất thu lấy hàm lượng nội tiết tố nữ cao từ mầm đậu nành được Bộ y tế cấp chứng nhận tiêu chuẩn chất lượng và độ an toàn, cấp phép lưu hành toàn quốc. Đồng thời sản phẩm cũng được đông đảo phụ nữ tin tưởng sử dụng để bổ sung nội tiết tố nữ từ tự nhiên để chăm sóc sắc đẹp, giúp da dẻ sáng mịn hơn, cải thiện chức năng sinh lý, tiện dùng thay thế cho việc phải ăn lượng lớn các thực phẩm từ đậu nành hàng ngày, thì nay chỉ cần uống 1 lượng rất nhỏ Tinh chất mầm đậu nành Nguyên Thảo là đủ.
Song song với chế độ tập luyện, thức ăn hợp lý, chị em cần duy trì ngủ đủ giấc, giữ tâm lý thoải mái để hỗ trợ giúp nội tiết tố hài hòa hơn, cũng như sức khỏe tốt hơn.
Với phụ nữ lập gia đình sau 1 năm sinh hoạt vợ chồng đều đặn, không sử dụng bất kỳ biện pháp tránh thai nào mà chưa thụ thai, cần tới các cơ sở sản phụ khoa uy tín để được khám và tư vấn hợp lý. Tránh tự ý sử dụng thuốc bừa bãi, truyền miệng có thể gây ảnh hưởng tới sức khỏe .
Dược sỹ: Thúy Hải
Bạn có thể thảo luận bài Buồng trứng đa nang nên ăn gì? cùng tác giả Dược sỹ Thảo chúc bạn một ngày vui vẻ!
